Əl sıxma əsasında sağlamlığı qiymətləndirməyin sadə bir yolu...

...Tutma gücünün insanın ömrünü təxmin edə biləcəyi iddiası sosial mediada getdikcə daha çox yayılır.

Bu iddia, həqiqətən də, elmi məlumatlara əsaslanır, lakin epidemioloq Həsən Vallinin sözlərinə görə, tutma gücü ilə uzunömürlülük arasındakı əlaqə çox vaxt səhv şərh olunur. SİA xəbər verir ki, bu barədə The Conversation bildirir.

Tutma gücü, insanın əl tutacağını nə qədər sıxa biləcəyini qeyd edən dinamometr adlanan xüsusi bir cihaz istifadə edilərək ölçülür.

Tədqiqatlar göstərir ki, bu göstərici həqiqətən ümumi sağlamlıqla əlaqəlidir.

Məsələn, 40-69 yaş arası təxminən 500.000 Böyük Britaniya sakinini əhatə edən bir böyük tədqiqatda tədqiqatçılar tutma gücünün hər 5 kiloqram azalmasının sonrakı on illik müşahidə müddətində ölüm riskinin təxminən 20 faiz artması ilə əlaqəli olduğunu aşkar ediblər.

Bundan əlavə, əzələ zəifliyi - kişilərdə 26 kiloqramdan az, qadınlarda isə 16 kiloqramdan az tutma gücü - ürək-damar xəstəlikləri, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi, tənəffüs yolları xəstəlikləri və müəyyən xərçəng növlərindən ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirilib.

Lakin Valli vurğulayır ki, bu, təkcə əl tutuşunun gücünün ömür uzunluğuna təsir etdiyi anlamına gəlmir. Alimin fikrincə, tutuş gücü bədənin ümumi sağlamlığını əks etdirir. Bu, əzələ kütləsi, sinir sisteminin funksiyası, ürək-damar sağlamlığı və metabolik xüsusiyyətlərlə əlaqələndirilir.

...Tutuş gücü uzunömürlülüyün müəyyənedicisi deyil. Bu, bədənin ümumi fizioloji dayanıqlığının göstəricisi kimi xidmət edir və bu da sağlamlığa və ömür uzunluğuna təsir göstərir, - deyə tədqiqatçı izah edir.

Bu göstərici xüsusilə qocalıqda məlumatvericidir.

Yaşlı insanlarda tutuş gücü, yaşla bağlı əzələ kütləsinin və gücünün itirilməsi dərəcəsinin yaxşı göstəricisidir - sarkopeniya kimi tanınan bir vəziyyət...

Buna görə də bəzi mütəxəssislər tutuş gücünü bədən istiliyi, qan təzyiqi, ürək döyüntüsü və tənəffüs tezliyi ilə yanaşı yeni bir həyati əlamət kimi nəzərdən keçirməyi təklif edirlər.

Tutuş gücünün artırılması ümumi fiziki formanın faydalı bir hissəsi ola bilər, lakin tək başına sağlamlığın yaxşılaşmasına və ya ömrün artmasına zəmanət vermir.

Alimin fikrincə, uzunömürlülük üçün ən etibarlı amillər tanınmış tövsiyələr olaraq qalır: müntəzəm fiziki fəaliyyət, balanslı qidalanma, kifayət qədər yuxu, sosial əlaqələrin qorunması və stressin idarə olunması...

Əli Babayev