Sahurda vacibdir...

Ramazanda gün boyu enerjili qalmaq və susuzluğun qarşısını almaq üçün sahurda edilən yemək seçimləri böyük əhəmiyyət kəsb edir. Mütəxəssislər sadə karbohidratlardan, xüsusilə ağ çörəkdən, şirin və işlənmiş qidalardan uzaq durmağın lazım olduğunu vurğulayır. Adıçəkilən qidalar qana tez qarışdıqları üçün qanda şəkərin sürətlə artmasına və qəfil düşməsinə səbəb olur ki, bu da erkən aclıq və yorğunluq hissi yaradır.

Həddindən artıq duz susuzluğa səbəb olur və iftar vaxtı gələnə qədər narahatlıq yaradır. Həmçinin duzlu qidalardan uzaq durmaq sağlamlıq üçün vacibdir.

Sahur və iftarda çay və qəhvənin həddindən artıq istehlakı orqanizmdən su xaric olmasını artırdığından susuzluğa səbəb olur. Bu səbəbdən çay və qəhvə istehlakını məhdudlaşdırmaq çox vacibdir.