Yaponların uzun ömür sürməsinə kömək edən vərdişlər...

...Yaponların uzunömürlülüyünün sirri nədir, onlar qocalığa qədər aktiv və şən qalırlar?

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, "Kursor" yaponların sağlamlığını, canlılığını və həyatları boyu müsbət baxış bucağını qorumağa kömək edən vərdişləri araşdırır. Yaponların 100 ilə qədər yaşamasına kömək edən vərdişlər...

1. Orta miqdarda yemək:

"80 faiz qaydası" yüzilliklərin çoxunun xüsusilə uzun yaşadığı Okinava adasında onlar sadə bir prinsipə riayət edirlər: yeməyi yüngül bir aclıq hissi ilə bitirirlər. "Hara haçi bu" kimi tanınan bu qayda həddindən artıq yeməkdən qaçınmağa kömək edir.

Faydaları:

...Yeməkdən sonra özünüzü ağır və ya yuxulu hiss etməyəcəksiniz.

...Məhsul mübadiləsi yaxşılaşır ki, bu da yaşlı insanlar üçün vacibdir.

...Bədənin hüceyrələri cavanlaşır və qocalma prosesi yavaşlayır.

...Bu pəhrizə alışmaq çətin ola bilər, amma nəticələr səy göstərməyə dəyər.

Hərəkət həyatın təbii bir hissəsidir.

Yaponlar nadir hallarda ənənəvi idman növlərinə vaxt ayırırlar və gündəlik həyatlarına inteqrasiya olunmuş fəaliyyətlərə üstünlük verirlər. İdman zalına getmək əvəzinə, onlar:

...mağazaya piyada gedirlər;

...evi təmizləyirlər;

...ailələri ilə parkda gəzirlər.

Bu strategiya onlara adi həyat tərzini dəyişdirmədən və ya əlavə resurslar axtarmadan istənilən yaşda aktiv qalmağa imkan verir.

"Burada və indi" fəlsəfəsi...

Yapon yüzillikləri yaşayanlar həyatlarının hər anından zövq alaraq diqqətli davranırlar. Onlar:

...keçmişdə düşünmürlər;

...gələcək üçün narahat olmurlar;

...indiki anı sevinc mənbəyi kimi görürlər.

Bu yanaşma stressi azaldır, zehni sağlamlığı gücləndirir və özü və ətrafındakı dünya ilə harmoniyanı qorumağa kömək edir.

Nəticə...

Yaponların uzunömürlülüyünün sirri sadə, lakin güclü vərdişlərdədir: mülayim qidalanma, aktiv həyat tərzi və anın dadını çıxarmaq bacarığı.

Bu prinsiplər hər kəs üçün əlçatandır və istənilən yaşda həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün təməl ola bilər.

Nazlı Almuradova